يوفر ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| من الاستمتاع في منظر المساحات و الامتصاص مُنفّذ. يمكن| أن تجربة ب- سلم كبير لما تذهب
بحركة من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ المشى الشعبيّة مثل المشي اليومي يمنحك عدة الفوائد لصحتك العقلية. يضمن المشي على تحسين نوعية لياقتك.
- يفعل للمشي يحد من مشاكل القلب
- يساعد على تحسين مستوى السكر
- يزيل من الضغط
يمكنك تشعر على كمية ممتازة من الحركة في فترة.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو مِن الأنشطة كفاءة التي يُمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية من خلال زيادة قوة العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على الحد من معدل ضغط الدم.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب التأكد من {السير. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. ركز على دفع أرجلها بشكل منتظم.
- تجنب رفع كعبك أثناء المشي.
- اتوقف بالمنتصف.
- توجه على أخذ النفس
حيل لتمارين المشي
اذا ترغب في التدرب على تمارين المشي بشكل فعال, فمن المهم القيام ب هذه الأفكار : here
- تعين غاية واضح
- انطلق بفقدان ازداد بالتدرج
- تعلم
- حمل المناسبة
تأكد| على التدفئة قبل القيام ب المشي.واسترخى| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة بسيط
يوفر المشي على تحسين\> صحتك بشكل جيد\>. لأن\> يُعتبر\> من أقوى الطرق تحفيز قلوبكم. يستطيع المشي باستمرار\> على تعزيز\> التفوق\>.
- يقوم ب المشي على خفض معدل الدم\>.
- ينظم\> المشي على تحسين\> منظومة\> الأكسجين\>.
- يستطيع المشي على خفض مستوى\> السكر\>.